چرا خوردن پسته برای زنان توصیه می شود؟چه خواصی دارد که ما نمیدانیم؟

بهترین فواید خوردن پسته برای زنان کدامند؟
چرا خوردن پسته برای زنان توصیه می شود؟چه خواصی دارد که ما نمیدانیم؟

پسته به طور کل آجیل سالمی است و ویتامین‌ها ومواد معدنی مورد نیاز بدن را تا حدودی تامین می کند و به سیستم ایمنی ما در سالم نگه داشتن خود کمک می کند. پسته خوردنی لذیذی است اما به طرز شگفت ‌آوری مفید نیز هست. مطالعات زیادی در مورد پسته و این که چگونه به سلامت قلب، کنترل دیابت، داشتن یک سیستم ایمنی قوی و حفظ سلامت چشم کمک می‌کند، انجام شده است. در ادامه ما به برخی از مواردی که به طور خاص از نگرانی بانوان محسوب می‌ شود، نظیر کاهش وزن، سلامت روده، استخوان‌ های قوی، پوست و موی زیبا و حتی دیابت حاملگی، پرداخته‌ ایم.

پسته می‌ تواند به کنترل وزن کمک کند.

عوامل اصلی کاهش وزن شامل خوردن میان وعده‌های کوچک و کنترل شده در طول روز جهت تقویت و حفظ سطح انرژی می باشد. خوردن خوراکی ‌های سرشار از مواد مغذی که حاوی فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی سالم هستند نیز مهم است. پسته چند نشان را با یک تیر می ‌زند، چرا که در هر وعده حاوی 3 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین (پسته پروتئین کامل است)، و 11 گرم چربی سالم برای قلب است.

ایران به عنوان یکی از بزرگترین تولید کننده های پسته در جهان می باشد  انواع پسته ایرانی  برای ما شناخته شده است و پسته همیشه به عنوان یکی از محبوب ترین خوراکی مورد علاقه مردم جایگاه خود را حفظ کرده است.

آیا می ‌دانید که یک مثقال پسته 49 دانه است و این 49 دانه فقط 160 کالری دارند و همچنین دارای مواد مغذی هستند که بدن شما برای حفظ سلامت به آنها نیاز دارد. مصرف پسته می‌ تواند منجر به سیری و رضایت بیشتر پس از خوردن آن شود. یکی از  خواص پسته   می باشد که به راحتی در رژیم های غذایی می تواند گنجانده شود.

مطالعه ‌ای نشان داده افرادی که طبق رژیم غذایی مدیترانه ‌ای در هفته به طور متوسط آجیل مصرف می ‌کنند، نه تنها وزن خود را کاهش داده‌اند بلکه خوردن آجیل مخصوص پسته 30% باعث کاهش بیماری های قلبی می شود .این نسبتی مشابه با کاهش خطر برخی از داروهای کاهنده کلسترول است! از این اطلاعات می‌ توان نتیجه گرفت که خوردن یک رژیم غذایی مدیترانه‌ ای با پسته و مشتقات آن مانند  روغن پسته  به شما در کاهش وزن و تقویت قلب شما کمک می‌کند! این یک مسیر نسبتاً آسان برای پیش رفتن و خبری خوش برای همه طرفداران پسته است!

پسته به هضم سالم کمک می‌کند.

غذاهایی که به سلامت باکتری ‌های روده کمک می کنند برای جلوگیری از بیماری بسیار مهم هستند و موجب می ‌شوند که تا جایی که ممکن است مواد مقوی غذا را جذب کنیم. در پسته، آن مواد به صورت فیبر حل شدنی است، که باکتری ‌های درون روده می ‌توانند از آن برای سوخت و ساز استفاده کنند. تحقیقات نشان می ‌دهد که پسته همچنین دارای خواص پرو‌بیوتیک است که از ریز سازواره‌های پروبیوتیکی در دستگاه گوارش پشتیبانی و بدن را از عفونت حفظ می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تنظیم می ‌کند. مصرف منظم پسته ممکن است عوامل خطر برای چندین بیماری مانند سرطان، زخم معده و سایر بیماری‌های گوارشی را کاهش دهد.

پسته به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

پسته می‌ تواند با افزایش آنتی اکسیدان‌ ها به سیستم بدن که متعاقباً بر قند خون شما نیز تأثیر می ‌گذارد، به چرخه آندروژن در بدن یاری می رساند و احتمال ایجاد جوش روی صورت را کاهش می ‌دهد.

ماده معدنی مس نیز در پسته یافت می ‌شود که به تولید کلاژن کمک می‌کند و پوست را لطیف و صاف نگه می‌دارد.

حاوی ویتامین E است همانطور که می دانید برای حفظ سلامت پوست بهترین ویتامین است و از دیگر ویتامین‌ها بیشتر تجویز می‌شود. ویتامین E نشان دهنده مقداری از اشعه ماوراء بنفش است و به سرکوب میزان آسیبی که پوست می‌تواند تجربه کند کمک می‌کند. بسیاری از موارد سرطان پوست در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد است و این منجر به جهش ‌های ناخواسته در سلول‌ های پوستی می‌شود. کرم‌ های ضد آفتاب مؤثر هستند، اما فقط برای مدت محدودی اثرگذار هستند و پس از آن پوست دوباره آسیب‌ پذیرمی شود. پسته حاوی ویتامین E محافظ به حالت گاما توکوفرول است که مانع از نفوذ و آسیب رسانی اشعه ماوراء بنفش مضر به پوست می‌شود. ویتامین E همچنین به محافظت از غشای سلولی ، کم آبی و تقویت سلامت سلول‌های پوست کمک می‌کند.

پسته به داشتن موهای پرپشت کمک می کند

رشد موهای پرپشت نیازمند تغذیه مداوم از طریق مواد معدنی و ویتامین‌ها از جمله ویتامین E و بیوتین است. پسته حاوی هر دوی این مواد مغذی و همچنین آمینو اسید L آرژنین (که به گردش خون کمک می‌کند) است. یکی از دلایل شایع ریزش مو، جریان خون ضعیف به فولیکول‌های مو است که باعث می ‌شود تمام مواد مغذی بی ‌فایده شود. تأمین کافی مواد مغذی همچنین از چرخه رشد طبیعی مو پشتیبانی می‌ کند.

پسته به سلامت استخوان کمک می‌کند.

لیست مواد مغذی موجود در پسته طویل است، اما کلسیم، ویتامین K و فسفر، که همگی برای حفظ تراکم سالم استخوان بسیار مهم هستند، به چشم می‌آیند. فقط یک فنجان پسته 132 میلی ‌گرم کلسیم و 16/2 میکروگرم ویتامین K را فراهم می ‌کند که بیش از 10% از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان و افراد مسن است. پسته در محافظت از دیابت حاملگی مؤثر است.

شیوع دیابت حاملگی (GDM) 9/8 تا 25/5% در سراسر جهان تخمین زده شده است. افزایش قند خون در دوران بارداری نه تنها بر سلامت مادر تأثیر می‌گذارد، بلکه ممکن است خطر ابتلا به دیابت کودک را نیز افزایش دهد. مطالعه ‌ای جدید نشان داده که  مصرف پسته در دوران بارداری  ممکن است در حین تأمین مواد مغذی ضروری به نوزاد و مادر در دوران بارداری، به حفظ قند خون کمک کند.

پسته منبع عالی چربی، فیبر، آنتی اکسیدان، مواد مغذی و پروتئین است. آنها پروتئین بالاتری نسبت به بادام زمینی، آجیل ماکادامیا، گردو، گردوی آمریکایی و فندق دارند. میزان چربی آن نیز در مقایسه با سایر آجیل ‌ها کمتر است. خلاصه مطلب اینکه اگر پسته نمی‌ خورید، از همین الان شروع کنید! دفعه بعد که در فروشگاه هستید، یک کیسه بردارید یا آن را به صورت تازه سفارش دهید.

شهر خلال بزرگترین توزیع کننده بنه ، پسته ، بادام .... با بهترین کیفیت در ایران می باشد . برای اطلاع در مورد  خرید خلال پسته  ، خرید مغز پسته  ،  خرید گرانول پسته   با ما تماس بگیرید .

نظرات :
دیگر مقاله ها:
میدانید مصرف چه مقدار آجیل برای بدن ما مفید است؟
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

میدانید مصرف چه مقدار آجیل برای بدن ما مفید است؟

آجیل ‌ها جزو پرخاصیت‌ ترین خوراکی ‌های جهان هستند . آنها برای قلب مشکلی ندارند ، می‌توانند کمک کنند تا وزن کم کنید و عضله بسازید و از بیماری ‌های مزمن مثل دیابت و حتی سرطان پیشگیری می‌کنند. شما نمی‌توانید چیزی پرخاصیت ‌تر از آجیل پیدا کنید . ویژگی خاصی در آجیل‌ ها هست که باعث می‌شود این قدر معتاد کننده باشند. طعم شیری و تردی آجیل باعث می‌شود تا شما در خوردن آن زیاده ‌روی کنید

مشاهده مقاله
  • ۱۳۹۹/۱۱/۲۴
  • 7 دقیقه
  • 341
فواید و ارزش غذایی گردو چیست ؟
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

فواید و ارزش غذایی گردو چیست ؟

گردو (گردوی ایرانی) یک درخت از خانواده مغزیجات است. محل ابتدایی آن ‌ها منطقه مدیترانه و آسیای میانه بوده و از هزاران سال پیش قسمتی از رژیم غذایی انسان را تشکیل داده‌اند. گردو سرشار از چربی‌ های امگا۳ است و نسبت به مواد غذایی دیگر، مقدار بیشتری آنتی ‌اکسیدان دارند. خوردن گردو باعث سلامت قلب می‌شود و از بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می‌کند. اغلب گردو را به تنهایی و بعنوان میان ‌وعده مصرف می‌کنند اما همچنین می‌توان آن را به سالاد ، صبحانه ، غلات ، سوپ ، و غذاهای پخته ‌شده نیز اضافه کرد.

مشاهده مقاله
  • ۱۳۹۹/۱۲/۱۸
  • 6 دقیقه
  • 400
سوال یا دیدگاه تان را با دیگران به اشتراک بگذارید :
CAPTCHA Image