میدانید مصرف چه مقدار آجیل برای بدن ما مفید است؟

میدانید مصرف چه مقدار آجیل برای بدن ما مفید است؟
میدانید مصرف چه مقدار آجیل برای بدن ما مفید است؟

آجیل ‌ها جزو پرخاصیت‌ ترین خوراکی ‌های جهان هستند . آنها برای قلب مشکلی ندارند ، می‌توانند کمک کنند تا وزن کم کنید و عضله بسازید و از بیماری ‌های مزمن مثل دیابت و حتی سرطان پیشگیری می‌کنند. شما نمی‌توانید چیزی پرخاصیت ‌تر از آجیل پیدا کنید . ویژگی خاصی در آجیل‌ ها هست که باعث می‌شود این قدر معتاد کننده باشند. طعم شیری و تردی آجیل باعث می‌شود تا شما در خوردن آن زیاده ‌روی کنید و اینجاست که شما با مضرات پرخوری آجیل مواجه می‌شوید که کام شما را تلخ می‌کند. احتمالا از خودتان می‌پرسید خوردن چند مغز زیاده ‌روی به حساب می‌آید؟ این مطلب را بخوانید تا بفهمید در روز می‌توانید چه تعداد آجیل بخورید.

در یک روز چقدر مغزیجات بخوریم؟

تعداد مغز‌هایی که می‌توانید در یک روز بخورید بسته به مقدار کالری ، چربی ، کربوهیدرات و پروتئینِ هر کدام از آنها آن فرق می‌کند اما برخی متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند در یک روز ۳۰ گرم مغز بخورید. در عین حال باید مراقب باشید تا هیچ کدام از آنها را بیش از اندازه نخورید. از همین رو ما می‌خواهیم میزان مناسب مصرف هر مغز را شرح بدهیم.

در یک روز می‌توانیم چند پسته بخوریم؟

همانطور که می دانید فواید پسته بسیار زیاد است. خوردن پسته چند مزیت برای سلامت دارد . خوردن پسته یکی از بهترین راه‌ های بهبود سلامتی و تندرستی است که شامل فواید برای قلب و کمک به درمان دیابت یا کاهش وزن می‌شود. این مغز پر ارزش سر شار از پروتئین است که همین باعث اهمیت آن برای ورزشکاران می‌شود. اما زیاده‌ روی حتی در مصرف پروتئین نیز پیشنهاد نمی‌شود و می‌تواند اثرات مخرب داشته باشد . بخاطر همین دانستن مقدار مفید مصرف پسته در روز برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. متخصصان تغذیه گمان دارند مصرف ۳۰ عدد پسته در روز مفید است ، مخصوصا اگر غذای پرکالری دیگری در روز نمی‌خورید .

اثرات مخرب مصرف بیش از اندازه‌ی پسته

میزان پروتئین پسته ‌ها بالاست و مصرف بیش از اندازه پروتئین باعث این موارد می‌شود:

• تنفس بدبو

• آسیب‌دیدگی کلیه

• اسهال

• بیماری قلبی

• یبوست

• افزایش وزن

• حساسیت به آجیل

 


 

اگر می خواهید بدانید که در دوران بارداری خوردن پسته برای شما مفید است این مقاله را بخوانید :

خوردن پسته تازه در دوران بارداری مفید است یا مضر


در یک روز می‌توانیم چند بادام بخوریم؟

بادام‌ و خلال بادام جزو مهم‌ترین مغز‌هاست و حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین E، کلسیوم، پروتئین، فیبر، منیزیم و چربی‌های سالم است. از طرف دیگر بادام ‌ها‌ کالری نسبتا بالایی دارند . آن ‌ها با اینکه می‌توانند انرژی شما را افزایش دهند ولی خوردن زیاد از حدشان می‌تواند اثرات مخربی برای شما به بار بیاورد . باید حواستان علاوه به تعداد بادام ‌هایی که در طی یک روز می‌خورید به میزان کالری غذاهایی که جدا از این مغز مصرف می‌کنید نیز باشد . با این کار می‌توانید میزان مناسبی از کالری که بدن شما نیاز دارد را محاسبه کرده و از مصرف کالری اضافی پرهیز کنید.

به طور عادی خوردن ۲۰ تا ۳۰ عدد بادام مفید است که تقریبا برابر با ۳۰ گرم است. این مقدار تقریبا ۱۶۳ کالری به شما می‌دهد که برای مصرف در یک روز مناسب است.

اثرات مخرب مصرف بیش از اندازه‌ی بادام

اگر در مصرف بادام‌ ها زیاده‌ روی کنید امکان دارد مسموم بشوید. اثرات مخرب مصرف بیش از حد بادام موارد زیر هستند :

• سخت شدن تنفس

• فروپاشی روانی

• تنگی نفس و خفگی

• افزایش وزن

• مشکلات گوارشی

انواع محصولات در شهر خلال :

نظرات :
دیگر مقاله ها:
در مورد خواص بی نظیر روغن بادام چه اطلاعاتی دارید ؟
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

در مورد خواص بی نظیر روغن بادام چه اطلاعاتی دارید ؟

بادام خوراکی مقوی و دارای فواید بسیاری است . روغنی که از این آجیل خوشمزه‌ ی درختی بدست می‌آید اغلب بعنوان مایعی طبیعی برای مصارفی مانند مراقبت از پوست و مو استفاده می‌شود ، اما افراد کمی از فواید آن برای سلامتی بدن اطلاع دارند . در این مقاله قصد داریم نشان دهیم که چگونه روغن بادام می‌تواند به سلامتی کمک کند

مشاهده مقاله
  • ۱۳۹۹/۱۲/۱۴
  • 6 دقیقه
  • 116
شرایط آب و هوایی لازم برای کاشت درخت بادام چیست ؟
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

شرایط آب و هوایی لازم برای کاشت درخت بادام چیست ؟

به طور خلاصه ، درخت بادام در اقلیم های گرم و خشک رشد می کند ولی همچنین نیازهای مشخصی در سرما (300-250 ساعت و در برخی گونه ها 500 ساعت) دارد وبه همین دلیل است که نمی توان آن را در آب و هوای استوایی کاشت. با توجه به این که درخت بادام در قیاس با سایر درختان بسیار زود شکوفه می دهد (در ماه بهمن) ممکن است با یخبندان در این دوره آسیب ببیند که این مسئله عامل اصلی محدودیت زا در هنگام کاشت این درخت است.

مشاهده مقاله
  • ۱۴۰۰/۰۲/۱۳
  • 3 دقیقه
  • 137
سوال یا دیدگاه تان را با دیگران به اشتراک بگذارید :
CAPTCHA Image