خوردن پسته تازه در دوران بارداری مفید است یا مضر ؟

خوردن پسته تازه در دوران بارداری مفید است یا مضر ؟
خوردن پسته تازه در دوران بارداری مفید است یا مضر ؟

پسته میوه ای مغز دار بیضوی شکل با پوسته سخت بیرونی است که میوه اش درون آن قرار گرفته و بصورت بوته های کوچک در مناطق گرمسیری آفریقا و آسیا رشد می کند. پسته عموماً با غنی بودن در بسیاری از مواد مغذی شناخته می شود و مصرف پسته در دوران بارداری بواسطه ارزش غذایی اش بسیار سفارش شده است. در ادامه حقایق عجیبی درباره پسته آمده است. اگر میزان مصرف خود را بدانید ، پسته برای رژیم بارداری شما یک ماده افزودنی بسیار عالی می باشد . زیرا اقلام غذایی کوچک واقعاً از پروتئین و دیگر مواد معدنی غنی هستند . از جمله فیبر که تقریباً بطور مستقیم باعث تقویت بدن شما شده و به رشد و نمو مستقیم کودک شما کمک می کند.

آیا مصرف پسته در دوران بارداری معقول است؟

پسته سرشار از پروتئین ها ، فیبرها ، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف دیگر می باشد ، از این رو برای مصرف در دوران بارداری بسیار توصیه می شود . اما همانطورکه میانه  روی در استفاده دیگر محصولات وجود دارد برای مصرف پسته نیز صدق می کند آنچه در مورد خواص پسته باید بدانیم را در اینجا خواهیم گفت . همانطور که همه آگاهیم مصرف بی رویه هر چیزی در دوران بارداری ضررش از فایده اش بیشتر است ، از این رو برای حصول بیشترین فواید باید در مصرف آنها میانه رو باشیم.

ارزش غذایی پسته در زمان بارداری :

در زیر ارزش غذایی در 100 گرم پسته ذکر شده است:

 

g = گرم  ، mg = میلی گرم ،  mcg = میکروگرم ،  IU = یکای بین المللی

 

فواید مصرف پسته در دوران بارداری:

 

حداکثر فواید مصرف پسته در دوران بارداری فقط با مصرف مقدار مناسب حاصل می شود . موارد زیر برخی از فواید مصرف پسته در دوران بارداری می باشد:

1. کمک به رشد و نمو جنین:

پسته سرشار از پروتئین است ، از این رو به رشد بافت  ها و ماهیچه  های جنین کمک می کند.

2. سطوح چربی را متعادل می کند :

پسته حاوی مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع نشده است. این اسید ها باعث کاهش کلسترول مضر و افزایش کلسترول مفید شده و بموجب آن سطوح چربی متعادل می شود.

انواع محصولات در شهر خلال :

3. افزایش ایمنی:

پسته و هم خانواده آن که بنه یا همان پسته وحشی است سرشار از ویتامین های A، E، C و آنتی اکسیدان ها بوده که سبب افزایش ایمنی در دوران بارداری شده و بموجب آن کمتر مستعد بیماری می شوید.

4. جلوگیری از کم  خونی:

میزان بالای آهن در پسته به تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده بنابراین شانس ابتلا به کم خونی را در دوران بارداری کاهش می دهد.

5. درمان یبوست:

فیبرهای موجود در پسته به دفع سالم روده کمک کرده و بموجب آن یبوست که درد متدوال دوران بارداری است را درمان می کند.

6. ضد التهاب:

خواص ضد التهابی پسته در مبارزه با درد و ورم که خیلی در دوران بارداری متداول است ، کمک می کند.

7. رشد مغزی سالم جنین:

پسته حاوی اسید های چرب اُمگا-3 بوده که به رشد مغزی سالم کودک کمک می کند.

عوارض جانبی مصرف پسته در دوران بارداری:

مصرف بهینه پسته برای بارداری مفید است ، در غیر اینصورت عوارض جانبی زیر را دارد:

الف. افزایش فشار خون:

روی پسته بو داده میزان زیادی نمک وجود دارد ، مصرف زیاد آن موجب افزایش فشار خون شده که به هیچ وجه علامت خوبی برای بارداری نیست.

ب. مشکلات گوارشی:

پسته حاوی فروکتان است. در زمان مصرف بی رویه می تواند باعث مشکلات احتمالی گوارشی از قبیل: اتساع شکم ، نفخ ، درد شکمی، اسهال، یبوست و غیره شود.

ج . آلرژی:

پسته درگروه میوه های مغزدار قرار داشته و حاوی اسید آناکاردیک است که به عنوان مسبب آلرژی شناخته می شود. از این رو امکان ابتلا به آلرژی بعد از مصرف پسته غیرمحتمل نیست.

نحوه مصرف پسته در رژیم بارداری:

1. پسته بو داده بلافاصله در خلال زمان میان وعده مصرف شود.

2. طعم پسته با شیرینی  جات و دسرها فوق العاده بوده و همچنین موجب تزئینی زیبا می شود.

3. معجون میوه خشک شامل : زعفران ، پسته ، بادام هندی ، بادام مزه بی نظیری داشته و خیلی سالم است.

4. یک دسر پسته در خانه درست کرده و حس شیرینی دوستی خود را ارضا کنید.

مصرف پسته در دوران بارداری بسیار برای سلامتی مفید بوده و فواید زیادی دارد. هرچند همیشه باید بهینه مصرف کنید در غیر اینصورت ممکن است دچار واکنش آلرژیک شوید. در صورت بروز آلرژی یا آگاهی در مورد میزان مصرف بهینه در دوران بارداری با دکتر خود مشورت کنید.

سوالات متداول:

سوال 1. در دوران بارداری می توانم هر روز پسته مصرف کنم؟

پاسخ: مصرف کم (یک کف دست) هر روزه پسته در طول بارداری برای سلامتی صحیح است . با این حال باید از مصرف بی رویه پسته بو داده بعلت افزایش فشار خون پرهیز کنید . همچنین مصرف بی رویه پسته در دوران بارداری عوارض جانبی زیادی دارد . بنابراین مصرف روزانه بهینه در دوران بارداری خوب است.

سوال 2. آیا مصرف پسته در دوران بارداری بی خطر است؟

پاسخ: مصرف پسته بصورت بهینه در دوران بارداری بی خطر است. مصرف بی رویه پسته در دوران بارداری عوارض جانبی بسیار داشته و سبب ضرر بیشتر از فایده خواهد شد. همچنین پسته فواید زیادی داشته و باید قسمتی از رژیم بارداری شما باشد.

سوال 3. در دوران بارداری می توانم بیش از اندازه مغز پسته مصرف کنم؟

پاسخ: یکی از قوانین اصلی بارداری میانه روی است. افراط در هر چیز، حتی اگر مفید باشد ، امکان ضرر بیشتر از فایده دارد. این مسئله برای مصرف پسته هم صدق می کند. مصرف بسیار زیاد پسته اثرات زیان  بار زیر را دارد:

• افزایش وزن

• افزایش فشار خون

• آلرژی

• مشکلات گوارشی

در شهر خلال بهترین بنه بادکش در جه یک ، پودر پسته ، خلال بادام با بالاترین کیفیت و قیمت مناسب تولید و به تمامی نقاط کشور توزیع می شود برای ثبت سفارش خود با ما تماس بگیرید .

ماده غذایی مقدار
کالری 560 کیلوکالری
کربوهیدارات 17/27 گرم
پروتئین 20/16 گرم
فیبر 10/6 گرم
چربی 45/32 گرم
قندها 7/66 گرم
ویتامین A 516 یکای بین المللی
ویتامنC 5/6میلی گرم
ویتامین E 2/86 میلی گرم
اسید فولیک 51 میکروگرم
پیریدوکسین 1/7 میلی گرم
نیاسین 1/3 میلی گرم
ریبوفلاوین 0/16 میلی گرم
تیامین 0/870میلی گرم
پتاسیم 1025 میلی گرم
سدیم 1 میلی گرم
کلسیم 105 میلی گرم
آهن 3/92 میلی گرم
منیزیم 121 میلی گرم
روی 2/2 میلی گرم
فسفر 490 میلی گرم

نظرات :
دیگر مقاله ها:
مراحل ایجاد و پرورش باغ گردو
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

مراحل ایجاد و پرورش باغ گردو

کاشت گردو- پرورش درخت گردوی انگلیسی و گردوی سیاه برای تامین چوب و میوه درختان گردوی انگلیسی و گردوی سیاه اغلب در فهرست 5 تا 10 درختان پرورشی دارای بیشترین منفعت بشمار می‌روند

مشاهده مقاله
  • ۱۴۰۰/۰۶/۱۹
  • 4 دقیقه
  • 7
مراحل احداث باغ بادام چگونه است ؟
admin avatar
توسط :

مدیر سایت

مراحل احداث باغ بادام چگونه است ؟

درخت بادام اغلب در لیست ‌های 5 یا 10 گیاه سودآور برای کشت آمده است. اگرچه احتمال دارد که این مطالعات شرایط آب و هوایی مطلوبی را برای درختان بادام فرض کنند که چنین شرایطی همه جا قابل یافت نیست. در نتیجه ، شاید بتوان گفت که مکان یکی از مهمترین پارامتر‌ها برای رشد درختان بادام به منظور سودآوری است.

مشاهده مقاله
  • ۱۴۰۰/۰۲/۰۸
  • 3 دقیقه
  • 53
سوال یا دیدگاه تان را با دیگران به اشتراک بگذارید :
CAPTCHA Image